muy buenos aunque no lo parezca, hoy en día el sedentarismo juega un papel muy importante en nuestras vidas, ya que es el causante principal de los frecuentes dolores de espalda.
Si el dolor de la espalda baja se debe a la falta de movimiento, y para aliviarlo lo único que necesitas es una superficie adecuada que no dañe tu espalda, ropa que te permita moverte libremente y seguir estos 7 simples ejercicios..
"El estiramiento del tendón de la corva"
Si agarra tu pierna con las dos manos y estírala lo más que puedas, trata de mantener tu pierna en esa posición por 30 segundos. Haz el mismo procedimiento dos veces con cada pierna..
"Es estiramiento de caderas"
este ejercicio debes estirar los cuádriceps y mantenerte en esta posición durante 30 segundos por cada lado. Debes repetirlo por lo menos unas tres veces..
"El estiramiento de cuádriceps"
como los pies también requieren de atención, y aunque no lo creas influye en tu espalda; por eso debes estirar tus pies hacia atrás durante 30 segundos con cada pie y repetirlo dos veces en cada uno..
"El estiramiento total de espalda"
si Inclina un poco tu cuerpo y coloca tus manos sobre la pared, mantén esta posición durante 30 segundos y después haz lo siguiente..
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